die Wahrheit hinter Abnehmen Mythen

Wenn Sie in die Geheimnisse der langfristigen Gewichtsverlust und gesund zu bleiben erfahren möchten, müssen Sie ließ die Idee, dass es einige "Wunder" Diät oder eine Ausrüstung, die zu dieser Pfund auf magische Weise absetzen und Sie bedeuten wird " ll be trimmen, fit und suchen fabelhafte ohne Mühe von Ihrer Seite. Diäten, Fehlinformationen und unwirksame Produkte spielen auf dieser Idee, jemanden zu machen und viel Geld - das sind nicht der Weg zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme. Stattdessen übernehmen die Kontrolle durch das Erlernen der Wahrheit hinter dem letzten Jahr oft wiederholt Abnehmen Mythen und immer auf dem Weg zur Übernahme der Kontrolle über Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit im Jahr 2009.

Abnehmen ist möglich, wenn Sie bereit sind, einen offenen Geist, die Arbeit an einem Programm, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen genaue Wahrnehmung und vermeiden die häufig (so oft wiederholt) Gewichtsverlust Mythen haben.

Zertifiziert nach persönlicher Fitness-Trainer Julio Salado, hier sind die Top-Ten-Mythen von 2008, und die Wahrheiten hinter ihnen.

Mythos Nr. 1: Keine Fat Diets - Anstatt das Verbot aller Fette, die von Ihrer Diät, lernen den Unterschied zwischen Gut (mehrfach ungesättigten Fettsäuren sagen) und Bad (trans Fett) Fetten. Nicht alle Fette sind schlecht, und einige können tatsächlich hilfreich sein, um Ihren Körper. Lernen Sie den Unterschied zu erkennen.

Mythos Nr. 2: Keine Carb Diets - Wieder schneiden nicht alle Kohlenhydrate, da diese Ihre Körper sind wichtigste Energiequelle ... wir brauchen sie in gewissem Umfang. Stattdessen essen komplexe Kohlenhydrate wie Kartoffeln und Gemüse als einfache Kohlenhydrate wie Weißmehl und zuckerhaltige Getränke. Begrenzen Sie die schlechten, und gleichzeitig den anderen Typen.

Mythos Nr. 3: Workouts für Flat Tummies - Wenn Sie ständig daran arbeiten, auf dem Bauch, kann dies zu einer Erhöhung des Muskel-Ungleichgewichte und die Auswirkungen auf Ihre Körperhaltung. Ganzkörper-Training mehr Kalorien verbrennen und damit effizienter zu gestalten.

Mythos Nr. 4: Kleidung, fördert Weight Loss - Das Tragen von Kunststoff-Getriebe wie Hemden oder Hosen zu Ihren Gewichtsverlust verbessern, ist ein insgesamt Mythos. Was das bedeutet ist Ihr Körper dazu führen, dass mehr Wasser und ups das Risiko der Austrocknung verlieren, während auch Ihr Herz und Ausdauer Potenzial deutlich vermindert werden. Lose die gimmicky Gang zu halten und das Training.

Mythos 5: Fasten und Workouts - Ihr Körper ist eine Maschine, und wenn Sie geben es nicht genügend Treibstoff wird es eine interne Aufteilung der Muskeln, Organe, Gleichgewicht, Koordination und geistige Klarheit zu haben. Fasten sagt dem Gehirn, den Körper, Energie zu sparen Signal, und der Körper beliebteste Energiequelle zu retten ist ... fett.

Mythos Nr. 6: Abhängig von der Turnhalle - Wenn Sie denken, Sie haben in der Turnhalle werden (oder auf eine trendige Stück Ausrüstung), um Gewicht zu verlieren, sind Sie begrenzen Ihre Möglichkeiten und geben Sie eine eingebaute Entschuldigung (nicht genügend Zeit ) zu verpassen Workouts. Stattdessen Blick für den Alltag Möglichkeiten aktiver sein, wobei die Treppe nicht mit der Rolltreppe, Wandern und nicht als das Fahren ... eine einfache, können Low-Cost-Aktivität do the trick.

Mythos Nr. 7: Keine Zeit - an jedem Gewichtsverlust Plan hängt davon ab, wie viel Energie Sie verbringen, im Vergleich zu der Anzahl der Kalorien, die Sie in. It's that simple. Wenn Sie noch Zeit zu essen haben, dann haben Sie Zeit, gesund zu essen und dazu wird eine gesunde Reaktion im Körper auslösen, Upping Ihre Fettverbrennung Potenzial.

Mythos Nr. 8: Repetition Frequency - Gründen Sie Ihre Anzahl der Wiederholungen auf Ihrem aktuellen Fitness-Level, sonst nichts. Anfänger sollten mit Wiederholungen von 8-12 starten, so dass sie die Technik bekommen und machen das Beste aus Muskeln ausgestattet. Nach ein paar Wochen kann man das Gewicht erhöhen und verringern Sie die Wiederholungen von 6-8 für das Muskelwachstum zu fördern. Denken Sie daran, mehr Muskelmasse wird Ihren Stoffwechsel.

Mythos Nr. 9: Long Cardio Workouts - Obwohl das Denken besteht, die Gesetze des abnehmenden Ertrags hier beantragen. Je weiter Ihr Körper passt sich an die langen Trainings werden Sie weniger Körperfett (der bekannte Hochebene) pro Trainingseinheit verlieren, werden Sie auch mehr Muskelmasse, sowie Ihren Stoffwechsel wird nicht dazu ermutigt werden, zu beschleunigen, zu verlieren.

Mythos Nr. 10: Glück hängt von Ihrem Gewicht - Obwohl Filmen und TV geben Sie die Erwartung, dass die Erreichung dieses "Ziel Gewicht" wird irgendwie Glück bringen und eine Lösung für jedes Problem ... Die Realität ist genau das Gegenteil. Das Glück kommt von mehr als eine Zahl auf der Waage, sondern von eine gesunde Lebensweise sowie den Glauben, Familie und Freunde ... das sind die Dinge, die Ihr Leben zu geben bleibende Bedeutung.

So im Jahr 2009 sicherstellen, dass Sie nicht in sich durch eine Gewichtsabnahme Mythen gesaugt.